Bagaimana menangani SEMBELIT ketika berpantang

Assalamualaikum hye :)

Lamanya dak tak menulis nih. Rasa macam bersawang kot blog nih. hehe...biasa lah. Sibuk dengan kerja dan anak- anak. Hari ni baru free nak menjengok blog..

Hari ni nak cerita sikit berkenaan sembelit time pantang nih.  Memang scary dengar kan!! iolss pun masa berpantang  ke 3 3 anak memang risau time time nak membuang. Jangan main- main tau time sembelit masa pantang nih, risiko dia besar. Ada certain ibu bersalin ni jadi trauma bila nak membuang. Pengalaman Zana sendiri memang cukup takut bila terasa nak membuang tu..huhu...Dalam kepala tuh " alamak, macam mana nak teran nih. Boleh ke? dah la jahitan baru lagi.." Soalan - soalan tu pastinya berlegar di fikiran semua ibu - ibu selepas bersalin kan.

Selalunya lepas bersalin, biasa time discas tu doctor akan bekalkan korang ubat pelembut najis. So, u all tak perlu risau dah.  Kalau doktor tak bagi boleh je beli dekat farmasi. Masa dekat hospital hari tu, serius ubat nih memang membantu. Jadi tak perlu risau jahitan/luka terkoyak sebab once dah consume ubat pelembut najis, u akan rasa perut tu macam nak cirit birit..Kira makan ubat tu kejap - kejap ke toilet! haha..tapi doctor pun cakap tak boleh amalkan. Tak boleh bergantung pada ubat.Biar secara semula jadi.

Kalau stop ubat pelembut najis tu, kena make sure u all gantikan dengan makanan yang bersasaskan fibre macam sayur hijau, buah- buahan dan minum air masak banyak-banyak.
Selain itu, beberapa tips lain yang Zana baca untuk elakkan sembelit ketika berpantang :-

1 - Pemakanan

Kena jaga pemakanan semasa dalam pantang. Banyakkan ambil makanan yang berserat, buah buahan dan sayur sayuran. Time pantang ni tak semua sayur korang boleh bedal. bental kang wei.. So zana sarankan sayur sawi je. Buah sup sayur ke..goreng ke.etc..

2.  Air kosong

 Minum air putih banyak banyak.  Air yang cukup bantu untuk elakkan najis jadi keras.Pantang orang dulu dulu tak boleh minum air banyak. Sebab takut bawah tu lambat kering/kembang. Tapi untuk mengelakkan sembelit memang perlu minum air kosong. Untuk pengeluaran susu juga tu :) Cara pengambilan yang betul, minum sedikit-sedikit tapi kerap. Ibu - ibu yang breasfeed , air memang no 1 kena lebih. (perlu air yang cukup untuk hasilkan production susu yang banyak.

Air sekurang-kurangnya 1.5 L sehari

3.  Makan Buah Oren

Buah Oren memang Zana amalkan makan time berpantang. Memang best lah. Membekalkan Vitamin C untuk mempercepatkan luka sembuh dan membantu melawaskan najis. Ikut suka korang la nak makan macam mana. nak buat jus ke ape ke. Janji makan. Dalam pantang ni makan terhad. So jangan semua buah korang boleh bedal. Anggur pun okey makan.!

3.  Supplement

Pengambilan supplement memang banyak membantu terutamanya kalsium dan detox. Zana recommend korang try Alfafa & Ostematrix Shaklee nih. Gandingan 2 ni memang heaven. Alfafa membantu untuk melawaskan, so tak de la rasa macam nak tersekat je buang tu.

Ostematrix pula membantu melembutkan najis. So, bila dah membuang badan pun akan rasa lebih ringan dan rasa lebih sihat.  So, bila time nak membuang tak de la u all moody moody menahan sakit.

Kalau korang tengah get ready untuk bersalin dan serik untuk kena sembelit macam dulu, ibu - ibu boleh cuba amalkan Alfafa dan Ostematrix nih :)
Okey itu jelah yang boleh share :) So far kalau korang berminat nak dapatkan 2 benda nih dan supplement Shaklee yang lain boleh order dengan Zana.

Bye-bye, Assalamualaikum...